在孕期媽媽會遇到很多這樣的問題，像腿抽筋問題，有可能是因?yàn)樽约旱牟蛔⒁�，才會�?dǎo)致腿抽筋，那么這樣的問題怎么預(yù)防呢？

1、補(bǔ)鈣

準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣豐富，有利于胎兒生長，并可防止肌肉抽搐。孕媽媽可以多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每天鈣的攝入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

2、生姜水泡腳

生姜水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，安神，幫助入睡。晚上洗澡時(shí)，雙腿泡熱水10分鐘，效果會更加顯著。把生姜切片加水煮開，待稍涼后泡腳。泡腳前可按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物。

3、注意保暖

睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其是入睡前。不要讓小腿受風(fēng)寒。夏天，孕媽媽不要直接對著小腿吹冷氣。

4、調(diào)整睡姿

孕媽媽睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，也可以改善腿部血液循環(huán)。

5、不要久坐不動

坐著時(shí)腳要多動一動，坐了一兩個(gè)小時(shí)后就起來走一走;同時(shí)避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān);休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹。

相信許多孕媽媽都有過孕期腿抽筋的經(jīng)歷，這種感覺可不好受。一遇到腿抽筋就動彈不得，想抬都抬不起來，放又放不下去，那種抽筋滋味只有孕媽媽自己才能體味。所以在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候要注意檢查，注意及早調(diào)整，健康的身體才能孕育出健康的寶寶。