孕婦在孕期的健康護理是都很關注的，很多的準媽媽也是都很關注對產后的護理，產后護腰也是不能忽視的，下面介紹下產婦護腰的注意事項。

1.保暖

產婦產后體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，傳統(tǒng)的做法是捂月子，產后1個月內不出門。近年來有一種說法，西方女性產后自己抱著孩子回家，接著就上超市買東西，根本沒有捂月子的說法，反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大，中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗，適合中國女性的體質。

2.休息

充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，盡量抽空睡覺。還不能搬動重物，減少腰部受傷的機會。

3.適當控制體重

大多數(shù)產婦產后體重都有明顯的增加，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的誘因。

4.適當鍛煉

適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量，可增強腰椎的穩(wěn)定性，最好在產后兩周左右開始鍛煉�？勺鲅雠P起坐運動和類似劃船的運動。

上述就是對產婦護腰的注意事項的介紹，現(xiàn)在應該是有了解了。產后的健康護理是一定不能忽視的，希望每個新媽媽都能健康。