產(chǎn)婦的飲食健康是都很關(guān)注的，很多的人也是都很關(guān)注的，對(duì)于孩子的母乳喂養(yǎng)也是都重視的，但是有的產(chǎn)婦也是會(huì)出現(xiàn)母乳不足的情況，下面介紹下媽媽產(chǎn)后母乳充足的方法。

1。及早開(kāi)奶

越來(lái)越多的醫(yī)院實(shí)行母嬰同室，以便于寶寶早開(kāi)奶、勤吸吮。研究資料表明，寶寶的吸吮刺激越早，越能促進(jìn)乳汁的分泌。即使母乳尚未分泌，哺喂幾次后，經(jīng)過(guò)反復(fù)刺激也可分泌出乳汁，一般要求在分娩后半小時(shí)內(nèi)就開(kāi)始第1次哺喂。

2。媽媽不要失去信心

如果媽媽產(chǎn)后前幾天乳汁分泌較少，也不要停止讓孩子吸吮，更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶，因?yàn)橄鹌つ填^可使寶寶產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越來(lái)越少。最重要的是媽媽們不能失去信心，只要堅(jiān)持讓寶寶吸吮，乳汁的分泌都是越來(lái)越多的，關(guān)鍵是堅(jiān)持。

3。媽媽要按需給寶寶哺乳

媽媽哺乳間隔的時(shí)間，要根據(jù)寶寶的需求而定，不必按照鐘點(diǎn)，也不必機(jī)械地遵守一定的哺乳時(shí)間。乳汁的生成要通過(guò)經(jīng)常地吸吮刺激，剛開(kāi)始時(shí)乳汁還不豐富，而母乳又很容易消化，所以寶寶很快就會(huì)饑餓。寶寶大約2～3小時(shí)就有哺乳要求，在24小時(shí)內(nèi)需哺乳8～10次。隨著乳汁生成的逐漸增加，間隔的時(shí)間可變?yōu)?～4小時(shí)。雖然很費(fèi)事，但也應(yīng)根據(jù)寶寶的需要來(lái)逐漸調(diào)整出規(guī)律的時(shí)間。

4。保證媽媽營(yíng)養(yǎng)全面合理

媽媽產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)全面合理，是乳汁分泌的基礎(chǔ)，產(chǎn)后媽媽應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、脂肪和糖類的食品，適當(dāng)食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素、礦物質(zhì)的需要。液態(tài)的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁并不是越濃越好，排骨湯、豬蹄湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經(jīng)常喝蔬菜湯。

5。媽媽保持情緒穩(wěn)定

有些產(chǎn)婦本來(lái)奶量充足，可是因某些原因生氣或傷心哭泣等，就會(huì)使母乳明顯減少甚至停止泌乳。精神狀態(tài)和情緒可影響體內(nèi)某些激素的分泌，從而影響母乳分泌。因此，媽媽產(chǎn)后應(yīng)保持規(guī)律的生活，保證足夠的睡眠，心情舒暢、心胸開(kāi)闊，這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。

上述就是對(duì)媽媽產(chǎn)后母乳充足的方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)產(chǎn)婦的飲食健康是一定不能忽視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)產(chǎn)婦都能健康。