女性在產(chǎn)后也是一個(gè)特殊的時(shí)期，很多女性產(chǎn)后就開始關(guān)注起身材問題了，很多女性也是怕產(chǎn)后乳房下垂的，怎么預(yù)防也是不能忽視的，那女性產(chǎn)后怎么有效預(yù)防乳房下垂？

做產(chǎn)后恢復(fù)操

只要在哺乳時(shí)期不暴飲暴食，新媽媽的體形在產(chǎn)后會(huì)逐漸恢復(fù)。如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌，有效預(yù)防乳房下垂。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。另外，吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。

上述就是對(duì)女性產(chǎn)后怎么有效預(yù)防乳房下垂的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，女性在產(chǎn)后是一定要重視的保護(hù)孩子自己身體健康的，希望每個(gè)新媽媽都能健康。