很多女性朋友會發(fā)現(xiàn)自己在產(chǎn)后會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，甚至情況特別嚴重，其實，這和產(chǎn)后身體內(nèi)部的變化有關(guān)系，如果大家不想因為脫發(fā)而煩惱，就需要注意調(diào)整自己的生活起居和三餐飲食，特別是在飲食中要注意對下面的這幾種營養(yǎng)素的攝取。

產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因

1、女性的頭發(fā)的新陳代謝與體內(nèi)的雌激素水平有密切關(guān)系，如果體內(nèi)的雌激素增多，則脫發(fā)的速度變慢，而雌激素分泌減少時，脫發(fā)的速度會加快。女性在產(chǎn)后的6個月內(nèi)，體內(nèi)的雌激素水平由較高恢復(fù)到正常，雌激素水平一直在降低，故出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

2、精神因素是導(dǎo)致新媽媽脫發(fā)的重要原因，如很多女性朋友在分娩前后，由于各種因素導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定或是精神壓力過大，這樣容易引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，阻礙了頭部的局部血液循環(huán)，而頭發(fā)因為營養(yǎng)供應(yīng)不足而脫落。

3、懷孕期間飲食比較單調(diào)，以及很多女性急于減肥恢復(fù)正常，都是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的因素，再加上此段時間母體對營養(yǎng)的需求增加，如果體內(nèi)沒有及時的補充足夠的營養(yǎng)，缺乏蛋白質(zhì)和微量元素、維生素等元素時，會出現(xiàn)營養(yǎng)性脫發(fā)。

產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

1、補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

身體的每個變化都是和我們的健康有著密切的聯(lián)系的，產(chǎn)后新媽媽的身體需要恢復(fù)，對于飲食的要求也會相對高一些，所以，大家一定要注意學(xué)習(xí)科學(xué)飲食的方法。