很多產(chǎn)后的女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)不同程度的失眠問題，導(dǎo)致失眠的原因有很多，多數(shù)是因為心理因素導(dǎo)致的，如果大家想擺脫產(chǎn)后失眠的問題，不妨用下面專家給出的建議來進行日常的調(diào)整，相信大家只要堅持就一定能得到很好的改善。

1、及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)

一個輕松愉悅的心情能夠幫助我們快速入眠，如果將不好的情緒帶到睡眠中去的話，就非常容易失眠。而新媽媽們由于第一次當(dāng)媽媽，而孩子在夜間又是非常容易哭鬧的，所以有時候難免有煩躁的感覺。面對這樣的情況，媽媽們最好及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要把它當(dāng)做是一種負擔(dān)，應(yīng)該想到是自己可愛的小寶寶，這樣心里就會充滿幸福的甜蜜感。

2、注意適當(dāng)補充營養(yǎng)

孕婦在生產(chǎn)的過程中，會消耗大量的體力，所以需要適當(dāng)?shù)难a充一些營養(yǎng)，這樣就可以增強產(chǎn)婦的抵抗力，睡眠質(zhì)量自然就會有所提升了。

3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

產(chǎn)婦在坐月子恢復(fù)的這段期間，由于沒什么事情做，所以很多新媽媽們會在白天感覺累了的時候就睡覺，其實這樣做對于晚上的睡眠是沒有好處的。新媽媽們最好養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，即使白天感覺到困倦，除了午睡瞇一會兒，其他時間最好不要睡，這樣晚上的睡意會更加濃一點。

4、注意進行適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>