女人生育寶寶是一件偉大而辛苦的事情，如果產(chǎn)后不能很好地保養(yǎng)，可能會(huì)對(duì)今后的生活造成很大的影響，甚至出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。產(chǎn)后的飲食健康對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)及寶寶的健康都是很重要的。那么我們看看產(chǎn)后抗衰老吃些什么?

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟�中的鈣量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。除日常飲食外，也可以適當(dāng)選擇合適的鈣劑作為補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充水分很重要

比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。