美國(guó)科學(xué)家Gunderson等人近日完成的一項(xiàng)研究表明,婦女產(chǎn)后半年每天睡眠時(shí)間≤5個(gè)小時(shí),在產(chǎn)后1年其體重增加的危險(xiǎn)是每天睡足7小時(shí)婦女的3倍。

已知,睡眠不足與體重增加及肥胖有關(guān)。

有研究顯示持續(xù)睡眠不足可以造成激素改變,從而刺激食欲。

該縱向研究共隨訪觀察了940名婦女。研究者詢問(wèn)了她們?cè)诋a(chǎn)后半年和1年時(shí)的睡眠習(xí)慣和體重,并評(píng)估產(chǎn)后半年睡眠情況與體重增加之間的關(guān)系。產(chǎn)后體重增加定義為產(chǎn)后1年體重較妊娠前增加≥5 kg。

結(jié)果顯示,共有124(13%)名婦女出現(xiàn)產(chǎn)后體重增加。其睡眠模式如下:第一組,114名(12%)婦女日睡眠時(shí)間≤5小時(shí);第二組,280名(30%)婦女日睡眠時(shí)間為6小時(shí);第三組,321名(34%)婦女日睡眠時(shí)間7小時(shí);第四組,225名(24%)婦女日睡眠時(shí)間≥8小時(shí)。 第一組的比值比為3.13;第二組的為0.99;第四組相對(duì)于第三組的為0.94。產(chǎn)后半年睡眠時(shí)間≤5小時(shí)與產(chǎn)后1年體重增加≥5 kg強(qiáng)相關(guān)。

這項(xiàng)研究提示,產(chǎn)后的充足睡眠(即便是只多2小時(shí))與健康飲食和鍛煉,對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)到妊娠前體重同樣重要。