產(chǎn)后母乳不足怎么辦，產(chǎn)后如何催乳最好。其實，最好的催乳方法是通過飲食調(diào)理。那吃什么可以催乳呢?下面，為大家推薦幾款產(chǎn)后催乳食譜，馬上來看看吧!

產(chǎn)后催乳食譜

花膠蟲草花大骨湯

材料：花膠1個(約10克左右)，蟲草花10克，干淮山2、3個，已飛水(已焯水)的大骨400克。

做法：1、將所有材料沖洗干凈，放進鍋里，不需要泡洗，用水沖一下就可以了。

2、加四五碗清水，最好不用純凈水，用自來水。

3、放進砂鍋大火煮沸后小火煲兩個小時即可，這是老人家的煲湯方法。我們平常下班后才煲湯，所以用高壓鍋煲30分鐘即可，更加省時省力。

幸孕草點評：花膠就是魚肚，魚泡，與燕窩、魚翅齊名，是“八珍”之一，素有“海洋人參”的美譽。它的主要成分是高級膠原蛋白，多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，其蛋白質(zhì)含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。

具有滋補腎陰，補肝，養(yǎng)顏益壽，抗癌止血的功效，還很美容。且對外科手術(shù)病人傷口恢復(fù)有很好的效果。一個10g左右的花膠，加上點蟲草花，都非常滋潤，蟲草花和冬蟲夏草的功效差不多，但是價錢卻便宜非常之多。關(guān)鍵是味道特別特別的好，煲出的湯水菌香濃郁，顏色也金黃清涼。每周煲一兩次這個湯水，提高免疫力，養(yǎng)顏美容。

產(chǎn)后催乳的食譜已經(jīng)為新媽咪們介紹了，大家了解了嗎。