母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶健康有益處，因此家人和朋友都紛紛建議產(chǎn)婦進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但是在人們關(guān)心寶寶健康時(shí)候，卻往往忽略了對(duì)產(chǎn)婦的關(guān)愛，產(chǎn)婦哺乳后乳房下垂怎么辦呢?產(chǎn)后預(yù)防乳房下垂，小編向你推薦8個(gè)運(yùn)動(dòng)方法。

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動(dòng)作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。

2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25—30次。

3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動(dòng)作，速度與前同。

4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動(dòng)，雙臂在頭前做交叉活動(dòng)，掌心向外，速度同前。

5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動(dòng)雙臂在體前做交叉動(dòng)作，停留片刻，還原。速度同前。

6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。

7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。

8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習(xí)時(shí)不可彎腰，兩臂盡量伸直，速度同上。

產(chǎn)后新媽媽們經(jīng)常做以上運(yùn)動(dòng)，不僅可防止乳房下垂，還可使乳房豐滿。豐滿的乳房能提升女性的魅力指數(shù)，就算生完孩子，也一樣要美麗動(dòng)人哦。美麗是一種態(tài)度，想要成為辣媽就要加油哦!