問(wèn)：我聽(tīng)別人說(shuō)，懷孕以后要盡早開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能減小生產(chǎn)對(duì)盆底肌肉的不良影響，請(qǐng)問(wèn)是這樣嗎？

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院產(chǎn)科副主任醫(yī)師張龑答：一般不建議女性在懷孕期就開(kāi)始頻繁做提肛運(yùn)動(dòng)，否則可能牽動(dòng)腹腔肌肉，對(duì)胎兒造成不良影響。

　　但是產(chǎn)后，尤其是自然生產(chǎn)的女性，最好在當(dāng)天就開(kāi)始做提肛運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槿焉飼?huì)加重盆底肌肉的負(fù)擔(dān)，使其松弛。對(duì)自然生產(chǎn)的婦女來(lái)說(shuō)，胎兒通過(guò)產(chǎn)道時(shí)，盆底肌肉會(huì)因過(guò)度抻拉失去彈性。盡早開(kāi)始提肛鍛煉，則可幫助盆底肌肉恢復(fù)。這也是現(xiàn)在產(chǎn)科非常強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。

　　所謂提肛，主要就是收縮肛門(mén)。新媽媽們可以按組來(lái)做、如同廣播體操一樣，心里默念“一二三四”，規(guī)律地收縮肛門(mén)。鍛煉的效果會(huì)隨著時(shí)間推移越來(lái)越明顯。