“晴格格”王艷與房地產(chǎn)大亨結(jié)婚后不久，就生下了兒子球球，日前狀態(tài)大好地復(fù)出拍劇。在其所著的《完美媽媽》一書中，大談自己產(chǎn)后2～3個月從70公斤體重減少到孕前49公斤體重的塑身秘訣。

　　秘訣一：產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食。此時新媽媽的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但也不能吃得太多，多余營養(yǎng)會使體重增加。王艷是在兒子半歲、停止喂母乳后才開始有計劃地減肥的。但也不可太晚減肥，過了1年之后，脂肪就掛在身上很難減了。

　　秘訣二：塑形比減肥重要。王艷說，自己以前是學(xué)舞蹈的，知道塑形比減肥更重要，也更有益于健康。瑜伽的塑形效果是最好的，過程雖然漫長，但塑形后不會變成乳房下垂、臀部扁平的丑女人。

　　秘訣三：少吃多餐八分飽，不吃高脂、高熱量的食物。飲食結(jié)構(gòu)一定要合理，使營養(yǎng)與消耗實現(xiàn)動態(tài)平衡，既能滿足產(chǎn)后身體恢復(fù)的需要，又能保證有充足的營養(yǎng)供應(yīng)給寶寶。

　　秘訣四：睡前做運動。不管晚上多累，睡覺前也要做些運動。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi)，從而發(fā)生肥胖。

　　秘訣五：瑜伽、游泳交替做。王艷的切身實踐是：每周的一、三、五練瑜伽，每天早上8點多開始練，每次練約70分鐘；每周的二、四下午3點去游泳，前后加起來游40分鐘。她認為，雖然帶孩子已經(jīng)消耗很大體力，但瑜伽和游泳不僅是減肥，更重要的還是塑身，所以一直堅持。