乳腺疾病常常都是在不知不覺(jué)中侵害女性的健康，尤其是乳腺癌，真可謂是現(xiàn)今危害女性健康的最大元兇。專家建議，保持乳房健康有以下幾個(gè)秘訣：

    秘訣一：重要的妊娠哺乳

    妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺，而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

    秘訣二：健康的飲食

    遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，控制�?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭�素�?

    秘訣三：愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

    秘訣四：和諧的性生活

    和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

    秘訣五：定期檢查、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    每月對(duì)乳房做一次自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳腺檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨�，每�?分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。