美國(guó)研究人員報(bào)告一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果時(shí)稱，他們發(fā)現(xiàn)在為期12周的熱量攝入控制的減肥過(guò)程中，每餐之前飲用兩杯水的參與者比那些沒(méi)有飲水的減肥者，平均多減掉5磅的重量。

美國(guó)弗吉尼亞州布萊克斯堡的弗吉尼亞理工大學(xué)農(nóng)業(yè)與生命科學(xué)學(xué)院人類營(yíng)養(yǎng)、食物與運(yùn)動(dòng)專業(yè)的副教授，這項(xiàng)研究的高級(jí)作者Brenda Davy博士稱他們的研究是第一個(gè)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，以表明增加水的攝入量是一種有效的減肥方法。

“在12周的過(guò)程當(dāng)中，每天餐前飲用兩杯水，每日三次的減肥者，比那些沒(méi)有增加水分?jǐn)z入的減肥者要多減掉5磅的體重。”

Davy博士建議我們要減少高糖分、高熱量飲料的攝入，改為飲用更多的白開(kāi)水。

“這是一個(gè)促進(jìn)體重管理的簡(jiǎn)單方法。”飯前飲水能減肥的原因很簡(jiǎn)單，在于喝水的熱量攝入為零卡，但是卻讓人產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致在吃飯時(shí)會(huì)吃得更少。

如果將日間飲用的含糖高卡飲料替換為白開(kāi)水，也有助于降低熱量攝入。比如約350毫升的普通碳酸飲料，含有約10茶匙的糖分，大約150卡的熱量。

美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究所建議健康人群的飲水量應(yīng)由自然的口渴感覺(jué)來(lái)引導(dǎo)。大致的量是女性為9杯的液體(包括白開(kāi)水)，男性為13杯。盡管喝水有助減肥，但過(guò)多的水分?jǐn)z入也是很危險(xiǎn)的，可導(dǎo)致水中毒，因此也應(yīng)適量飲水。

美國(guó)研究人員報(bào)告一項(xiàng)臨床試驗(yàn)結(jié)果時(shí)稱，他們發(fā)現(xiàn)在為期12周的熱量攝入控制的減肥過(guò)程中，每餐之前飲用兩杯水的參與者比那些沒(méi)有飲水的減肥者，平均多減掉5磅的重量。

適度飲酒對(duì)身體健康有著很多益處，包括降低患心臟疾病、中風(fēng)、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新的研究表明，適量的酒精還能夠減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎帶來(lái)的疼痛，限制其癥狀的發(fā)展。

研究發(fā)現(xiàn)，不飲酒的人患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)與每天至少喝一杯、每周兩到三次的飲酒者相比，大致是其4倍。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，飲酒的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者與不飲酒的患者相比，癥狀嚴(yán)重的情況較少。而且，喝得越多，癥狀越輕微。

“酒精能夠降低免疫活性，至少在一定程度上，我們猜想這就是飲酒能減輕風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀的主要原因。”研究人員稱。

但是這并不意味著，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)立即跑向就近的酒吧或酒類商店。因?yàn)檠芯績(jī)?nèi)容并沒(méi)有包括飲酒多少為最佳。

并且，一些治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的藥物，如甲氨蝶呤，服用的同時(shí)如果飲酒會(huì)導(dǎo)致肝損傷。另外，飲酒并不能完全預(yù)防患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。