懷孕以后為了寶寶的營養(yǎng)充足，準媽媽會不斷的補充自身的營養(yǎng)，一直到寶寶順利分娩。但是寶寶是生了，可肚子卻還是像個皮球似的，始終下不去，失去了孕前的苗條身材，如何消除大肚腩?媽媽應該怎么樣去掉肥肚子恢復好身材呢?

葷素搭配1：3 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。 要吃優(yōu)質油 不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優(yōu)質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部凈空之“運動篇” 腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側，手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。 這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

同時可以利用在家?guī)�寶寶的時間，自己買盤瑜伽的教課帶自己學習一下，既不耽誤帶寶寶又可以有助于自己恢復產前的身材。如何消除大肚腩?看起來似乎很簡單，媽媽們不如試試吧，讓自己恢復產前的火辣身材。