當(dāng)女性懷孕開始，身體便逐漸的橫向發(fā)展。當(dāng)孩子出生后，新媽媽便應(yīng)該開始計(jì)劃健康有效的減肥。那么哺乳期應(yīng)該吃什么減肥呢？

產(chǎn)下寶寶之后，因?yàn)椴溉槠诘年P(guān)系、還有坐月子吃各種補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)的原因，不少新媽媽們的身材會(huì)有一個(gè)“飛躍的成長”，主要表現(xiàn)為身材發(fā)胖。想要減肥恢復(fù)身材，但又不知道能不能減肥、能吃什么減肥，相信這是不少新媽媽們產(chǎn)后最大的疑惑。

哺乳期吃什么可以減肥?

1、堅(jiān)果：如核桃、腰果、杏仁、等這些食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以對(duì)降膽固醇起到作用，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。

2、黃豆：黃豆內(nèi)所含有的飽和脂肪量特別低，并且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質(zhì)可以替代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，均具有降低膽固醇的作用。

4、黃瓜：黃瓜是很多減肥媽媽的選擇，因?yàn)辄S瓜有助于抑制脂肪的轉(zhuǎn)化，黃瓜還有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以能有效的減少媽媽體內(nèi)的脂肪，

5、燕麥：燕麥和大部分蔬菜一樣還有大量的纖維，他含的水溶性纖維，可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。

哺乳期可以吃減肥藥嗎?

愛美之心，人皆有之，可是你的寶寶正在哺乳期。許多減肥藥都是西藥成份，有的是為了抑制食欲如5-HT再攝取抑制劑，有的是為促進(jìn)脂肪代謝如B3腎上腺素受體激動(dòng)劑，等等。他們均可通過母乳進(jìn)入乳汁中，即使是中成藥，我們也無法了解里面的具體成份。所以權(quán)衡利弊，媽媽們?cè)诓蝗缙陂g最好不要吃減肥藥。

哺乳期可以減肥嗎?

最好不要減肥，因?yàn)闇p肥都是通過節(jié)食達(dá)到效果，節(jié)食后營養(yǎng)不會(huì)充分，可能會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，也就會(huì)影響孩子的生長發(fā)育，在哺乳去期間不僅不要減肥，還要考慮飲食全面，不能偏食，以保證乳汁治療，也就會(huì)保證了孩子的健康成長。

但是產(chǎn)后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，堅(jiān)持產(chǎn)后保健操及其它運(yùn)動(dòng)，有利于子宮復(fù)原，加強(qiáng)骨盆、腹壁等處肌肉松弛;并可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積;因而，對(duì)于恢復(fù)產(chǎn)婦體形的健美，防止發(fā)生生育性肥胖是至關(guān)重要的。