產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們榮升媽媽后的一個(gè)重要任務(wù)，可是如何才能健康又有效果的減肥呢，專(zhuān)家介紹說(shuō)產(chǎn)后減肥要遵循兩個(gè)原則，同時(shí)還推薦了兩款食譜。

研究表明，女人在三個(gè)時(shí)期注重身體的調(diào)養(yǎng)就能受益終身!其中一個(gè)時(shí)期就是產(chǎn)后調(diào)理。但我們往往忽略這個(gè)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，影響終身的時(shí)刻。我們通常都只會(huì)注重懷孕期間的飲食調(diào)理，因?yàn)檫@有益于寶寶。

但產(chǎn)后的飲食調(diào)理多半與滋補(bǔ)息息相關(guān)，而滋補(bǔ)的結(jié)果往往就是豐腴過(guò)度了。很多人都在生完孩子后保持過(guò)于“豐腴”的身材，有時(shí)自己都會(huì)因此扼腕嘆息的。那么為了減少這樣的情緒，本文要與各位年輕媽媽討論一下，如果健康瘦身，既能讓身材恢復(fù)到凹凸有致，又能調(diào)養(yǎng)好身體。

首先，我們要清楚以下2大原則。

第一，掌握好瘦身的時(shí)間。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時(shí)間，產(chǎn)后想要恢復(fù)理想體重并非難事。

第二，飯要7分滿(mǎn)。均衡飲食對(duì)于健康瘦身十分重要，不能不吃碳水化合物，但不能吃得過(guò)于飽。飯盛到7分滿(mǎn)即可。

以下就是我們推薦的中醫(yī)食譜，專(zhuān)門(mén)針對(duì)產(chǎn)后坐完月子的媽媽和未哺乳的媽媽食用。

推薦一：冬瓜薏仁湯

推薦對(duì)象：哺乳媽媽

推薦理由：冬瓜可消小腹水腫，薏仁能輕身益氣、健脾利尿;瘦肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)但因低脂肪，不怕吸收太多熱量。此方可消產(chǎn)后小腹水腫。

材料：冬瓜250克、薏仁25克、雞肉100克

做法：冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個(gè)小時(shí)以上)、雞肉、水，先用大火煮開(kāi)，再用小火燉40分鐘。

小叮嚀：補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，避免乳汁分泌不足。

推薦二：鯉魚(yú)姜絲湯

推薦對(duì)象：未哺乳媽媽

推薦理由：鯉魚(yú)具有利尿消水腫功效，促進(jìn)乳汁分泌。車(chē)前子、玉米須可以利尿消腫。此方可助產(chǎn)婦改善下半身肥胖兼具通乳作用。

材料：鯉魚(yú)1條、車(chē)前子10克、玉米須50克、姜絲適量、鹽適量

做法：鯉魚(yú)去鱗去內(nèi)臟，切成段。車(chē)前子、玉米須、鯉魚(yú)放入鍋中，加適量水用大火煮開(kāi)，再用小火煮熟，加鹽調(diào)味。

小叮嚀：忌吃過(guò)于寒涼的食物。