產后都想快速的恢復往日的美麗身材，但是很多媽媽對于產后減肥有很多不正確的觀念，認為節(jié)食是最為有效的方法，其實這都是不對的，正確的做法是，多做瑜伽，因為產后做瑜伽，可幫你輕松恢復苗條身材。

一、產后瑜伽動作

1、船式

功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。

吸氣，同時將頭部，上身軀干，兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊盡量長久地保持這個姿式 ，以不勉強費力為準。

一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀干還原。放松全身。

重復此練習3次。

作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促進腸道蠕動，改善消化功能。

2、貓式

功法：跪下來，坐在腳跟上，伸直背部。

抬起臀部，兩手放在地上。吸氣，抬頭，收縮背部肌肉。保持5秒鐘

呼氣，垂下頭，拱起脊柱，再保持5秒鐘。兩臂伸直，垂直于地面。

作用：有助于子宮回復正常位置。

3、虎式

功法：開始時跪下，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。

兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢。

兩眼向前直視，吸氣，右腿向后伸展。

蓄氣不呼，彎右膝，把膝指向頭部。

兩眼向上凝視，保持5秒鐘。

呼氣，把屈膝的腿，放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應彎成拱形。

把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。

作用：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強壯生殖器官。