很多新媽媽在產(chǎn)后想要減肥，但卻不知道應(yīng)該如何進(jìn)行，一方面擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)，一方面又想改變自己的身材，常常走入一些誤區(qū)、謊言中，例如：認(rèn)為緊身衣讓你瘦下來(lái)、大量運(yùn)動(dòng)是最好的辦法，下面專家就為您揭秘大謊言背后真相。

謊言1：哺乳期絕對(duì)禁止減肥

真相：你最好在6個(gè)月內(nèi)瘦下來(lái)

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說(shuō)是“減重的黃金時(shí)期”，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒(méi)有控制好的媽媽以后將會(huì)更胖!

謊言2：吃得越多母乳越好越充足

真相：母乳質(zhì)和量取決于膳食營(yíng)養(yǎng)均衡

少吃一點(diǎn)兒，母乳就不夠?為了不虧著寶寶，媽媽只能使勁兒吃?實(shí)際上，哺乳媽媽保持每天1800卡和71克的蛋白質(zhì)攝入量即可，母乳質(zhì)和量的關(guān)鍵在于母體攝入營(yíng)養(yǎng)的多樣化和均衡搭配，一味“多吃”是不科學(xué)的。要避免高脂肪、高熱量的食物，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動(dòng)物油、肥肉。

謊言3：緊身衣讓你瘦下來(lái)

真相：瘦身衣讓你消除體內(nèi)空洞

孕期腹壁過(guò)度拉伸而難以恢復(fù)原有的彈性，骨盆因懷孕及分娩時(shí)被極度撐開(kāi)難以恢復(fù)原有尺寸，導(dǎo)致你的身體里出現(xiàn)了“空洞”，不再像孕前那么緊密。而瘦身衣可以幫你及時(shí)消除這些“空洞”造成的視覺(jué)肥胖。穿著瘦身衣還可以讓你的胃容量受限，避免飲食過(guò)量。但無(wú)論如何，如果你想僅靠瘦身衣減掉脂肪的話是不可能成功的。

謊言4：大量運(yùn)動(dòng)是最好的辦法

真相：不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有害無(wú)益

哺乳期婦女在大量運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸使乳汁變味，大量的跑跳運(yùn)動(dòng)會(huì)使沉重的乳房松弛下垂，甚至傷害乳房結(jié)構(gòu)，過(guò)早運(yùn)動(dòng)也只能讓尚未復(fù)原的身體受到傷害。正確的方法是：產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)只做輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、康復(fù)操等，3個(gè)月后適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運(yùn)動(dòng)4小時(shí)后再給寶寶哺乳。