女人最在乎自己的身材，而且產(chǎn)后媽咪的腹部很大，如果不經(jīng)常鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復(fù)原。那么產(chǎn)后怎么減肥成為眾多女性比較關(guān)注的問題，下面小編介紹產(chǎn)后最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

產(chǎn)后最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法：

1、仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié) 屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸 運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。

2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng) ，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

4、兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。

5、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5—15次。一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。

看了以上介紹產(chǎn)后最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，堅(jiān)持就是勝利。產(chǎn)后最初的一段時(shí)間身體器官尚未恢復(fù)，做操不要過于勞累。做健身操要持之以恒，才能奏效。