很多孕婦在懷孕期間為了給寶寶和自己更多的營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)吃的比平時(shí)多很多。但在寶寶出生后產(chǎn)婦便開(kāi)始擔(dān)心自己的身材問(wèn)題然后準(zhǔn)備減肥塑身。但是這時(shí)媽媽正處在哺乳期，不僅要考慮到自己的身體也要照顧到寶寶哦。那么這個(gè)階段要注意哪些呢?我們?yōu)閶寢寕兲峁┧狞c(diǎn)注意事項(xiàng)。

一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

二、自然分娩：產(chǎn)后第一天就開(kāi)始活動(dòng)

一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開(kāi)始活動(dòng)，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動(dòng)，拆線后就可以適量地活動(dòng)了。

產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后12小時(shí)后，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動(dòng)，主要以擴(kuò)胸、平展雙臂繞肩、側(cè)臥單肩繞環(huán)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后一周，可以開(kāi) 始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復(fù)，同時(shí)又可減少腹部、臀部的脂肪。剖腹產(chǎn)者， 則要在24小時(shí)后在床上進(jìn)行同樣的動(dòng)作。

產(chǎn)后第4天，產(chǎn)婦除了上肢活動(dòng)和下地走動(dòng)以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓(xùn)練(剖腹產(chǎn)者除外)。

生殖器官基本恢復(fù)正常的健康女性，訓(xùn)練前要進(jìn)行身體狀況測(cè)量，以后每 月測(cè)量一次，以此為依據(jù)，用來(lái)判斷訓(xùn)練成果。訓(xùn)練時(shí)間為35分鐘一節(jié)課，每周進(jìn)行3次。