產(chǎn)后如何減肥呢?產(chǎn)后減肥是產(chǎn)后媽媽們最關(guān)心的一個(gè)問題，經(jīng)過一個(gè)孕期的滋補(bǔ)，很多媽媽的身材已經(jīng)完全走形了。那么如何才能恢復(fù)到產(chǎn)前的體型呢?下面我們就為新媽媽們介紹產(chǎn)后減肥要拒絕的八種食材。

只含碳水化合物的零食

當(dāng)你吃餅干、干麥片時(shí)，身體會(huì)將醣類轉(zhuǎn)換成單糖，并直接傳送至血液，身體會(huì)因而產(chǎn)生額外的胰島素，幫助身體盡快吸收糖分。問題就是，吃完后還是低血糖、還是一樣餓，所以你很可能又會(huì)再去找沒有營養(yǎng)的甜食來滿足你實(shí)時(shí)的能量需求。減重專家建議，不是要你完全禁止碳水化合物，重點(diǎn)是說要吃同時(shí)含有醣類、健康脂肪、蛋白質(zhì)的零食才能延長飽肚時(shí)間。

速凍食物

為了使新鮮原料能在你的冰箱保存時(shí)間長一些，食物制造商常常會(huì)在速凍食品里添加許多鈉、天然防腐劑，鈉會(huì)導(dǎo)致水腫，所以無論你多想減重，看起來都是腫腫的。而且制造商為了把每份食物的熱量做得到位，那一小盒里每一口的熱量都高得驚人，吃完后雖然大腦會(huì)告訴你飽了，但其實(shí)食物份量根本不多，所以如果可以的話別吃速凍食物，寧愿多吃低卡健康的食物。

高纖能量棒

是的，每人都需要纖維，它可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并使你有飽足感，但是不需要一條高纖能量棒，它雖然含有一整天所需要的纖維量，可是纖維應(yīng)該是一整天少量多餐地?cái)z取，這樣才能擊退饑餓感、增加消化健康，而不是造成腸胃負(fù)擔(dān)。所以放下高纖能量棒，吃點(diǎn)天然富有纖維的食物，任何水果與蔬菜都行。

低脂食物

研究顯示當(dāng)人們知道他們?cè)诔缘椭�食物時(shí)往往反而會(huì)多攝取30%的熱量。這是因?yàn)樵谥圃爝^程中抽走脂肪，無可避免地也會(huì)少掉一些味道。為了要補(bǔ)償這項(xiàng)損失，人們常常會(huì)加糖，以致使這個(gè)產(chǎn)品更不利于你的減肥大計(jì)。

果汁

你會(huì)用上6個(gè)橙去榨一杯鮮橙汁，但這只會(huì)攝取橙帶來的熱量，卻沒有同時(shí)攝入水果里會(huì)令人感到有飽肚的纖維，所以說即使是100%天然果汁，也只是徒有熱量而已。更重要的是當(dāng)中的果糖，它是天然的水果糖分，能讓水果和果汁味道更甜，但會(huì)讓你降低對(duì)飽足感的感應(yīng)，導(dǎo)致身體會(huì)越吃越多。