產(chǎn)后瘦腰怎么做呢?生產(chǎn)之后，女性最大的身體困擾就是腹部，看著墜漲的腹部，好傷心哦。那么怎么才能盡快的瘦腰呢?怎么才能回復都孕前的身姿呢?下面為大家介紹一個產(chǎn)后瘦腰的小動作!

產(chǎn)后瘦腰的幾個小動作

練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發(fā)、一塊健身毯。

準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。

動作之一——“龍卷風”

練習部位：腹部

練習步驟：

1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時左肩放低，使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重復上述動作25次。

動作之二——轉身

練習部位：腹部、脊椎

練習步驟：

1、上身直立，雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。