大部分女性生了孩子之后一直苦于自己的身材不能再像以前那樣苗條了，甚至陷入了深深的產(chǎn)后綜合征之中，看到很多產(chǎn)后美體塑身的明星減肥成功，大部分的媽媽是不是也會(huì)蠢蠢欲與動(dòng)啊?今天小編帶給新媽媽們產(chǎn)后減肥的方法，讓媽媽重回年輕美麗。

1.別當(dāng)孩子的垃圾桶

“媽咪，我吃不下了!”，“這個(gè)好難吃，我不要吃!”聽(tīng)到孩子的抱怨，這時(shí)候，你是不是二話不說(shuō)就將孩子餐盤(pán)里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進(jìn)75卡熱量，1個(gè)月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機(jī)，從今天開(kāi)始，不要再當(dāng)媽咪廚余桶了!

2.放慢吃東西的速度

為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯，同時(shí)自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎咽”來(lái)形容。但吃太快，很容易吃下過(guò)多份量的食物，為了避免吃太多，請(qǐng)將1餐食物分量吃，飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點(diǎn)點(diǎn)到碗內(nèi)，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度。

3.增加蔬菜攝取量

因?yàn)楹⒆硬幌矚g吃蔬菜，所以你購(gòu)買(mǎi)的份量和次數(shù)也逐漸減少，結(jié)果，連當(dāng)媽媽的你也很少吃到蔬菜，長(zhǎng)期下來(lái)，不僅營(yíng)養(yǎng)不均衡，還會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生率。學(xué)著把孩子不喜歡吃的蔬菜，如紅蘿卜，甘藍(lán)菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯(cuò)。

4.準(zhǔn)備健康的零食

因?yàn)榭偸敲Φ脠F(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，所以常常錯(cuò)過(guò)正餐，于是肚子餓時(shí)看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去，要預(yù)防吃進(jìn)不該吃的零食，你最好事先準(zhǔn)備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋(píng)果，小蕃茄，蒟蒻干等。

有了寶寶之后的女人總是會(huì)母性大發(fā)，對(duì)待孩子更是無(wú)微不至，但是因?yàn)樯�孩子之前營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩導(dǎo)致生產(chǎn)完成之后不能快速恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，想要美體塑身有沒(méi)有時(shí)間沒(méi)有精力，所以試試小編推薦的產(chǎn)后減肥方法吧，看看會(huì)不會(huì)有神奇的效果。