現(xiàn)代的女性越來越關(guān)注自己的身材。孕媽咪們?cè)谏�下自己寶寶的那一刻，首先�?huì)想到的就是減肥瘦身，恢復(fù)自己的性感身材。今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就來告訴孕媽咪們產(chǎn)后瘦身的三大運(yùn)動(dòng)吧！孕媽咪們記得跟著小編一起來了解下吧！

1、瑜伽恢復(fù)體形

瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

2、散步消耗多余脂肪

散步是最簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后減肥法，不論你身處何方，任何時(shí)間都可以進(jìn)行。散步60分鐘可以幫助新媽咪消耗大約500卡路里的能量，新媽咪堅(jiān)持下去就能看到明顯效果。

3、床上收腹最有效

生產(chǎn)之后新媽咪的腹部肌肉過度拉伸，彈性變小，因此美腹操是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵。產(chǎn)后2至3天后開始，孕媽可以仰臥在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周可增加抬腹動(dòng)作，幅度小到幅度大，每天連做50次即可。

以上就是小編告訴大家的孕媽咪們產(chǎn)后瘦身的三大運(yùn)動(dòng)。如果孕媽咪們對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)身材還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線醫(yī)師，我們的醫(yī)師將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。