很多女性在懷孕期間都會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樾枰�給肚子里的寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，懷著寶寶的時(shí)候不覺(jué)得什么，可是在生下寶寶之后，就會(huì)覺(jué)得自己太胖，這讓愛(ài)美的女性們?cè)趺崔k呢？小編要提醒各位的是，在哺乳期一定要謹(jǐn)慎減肥！

1.節(jié)食減肥

一些新媽媽為了以最快的速度恢復(fù)身材，非常有毅力地在月子里就開(kāi)始節(jié)食，而且拒絕吃高脂肪、高熱量的食物。節(jié)食減肥會(huì)讓身體變得十分虛弱，乳汁分泌也越來(lái)越少。同時(shí)，婦產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)不久就盲目節(jié)食減肥，不僅會(huì)造成身體虛弱，導(dǎo)致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。

不能節(jié)食減肥并不說(shuō)不能通過(guò)控制飲食減肥，媽咪可以少吃高熱量、高脂肪的食物，合理搭配飲食，雖不能速成減肥，但至少可以控制肥胖的步伐啊。

2.藥物減肥

減肥藥是各位慵懶媽媽的最愛(ài)，不用費(fèi)事節(jié)食，也不運(yùn)動(dòng)，吃著就能減肥。但是，大部分藥物減肥本身就沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，而且長(zhǎng)期吃減肥藥物，會(huì)對(duì)肝、腎造成損害。藥物還會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，會(huì)造成寶寶肝、腎的損害。

3.過(guò)早過(guò)度運(yùn)動(dòng)

都說(shuō)運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，剛生娃孩子，媽媽們就計(jì)劃好了健身計(jì)劃，絕對(duì)要比產(chǎn)前平時(shí)更高強(qiáng)度。但是，產(chǎn)后過(guò)早做大量運(yùn)動(dòng)減肥，并不利子宮康復(fù)。在身體還沒(méi)有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前“衰老”。由于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大并且過(guò)于劇烈，造成剖宮產(chǎn)的傷口滲血。

新媽產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)減肥：

(1)自然分娩的媽媽

在產(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng);產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng);這里要特別注意，若順產(chǎn)但有產(chǎn)后大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定。

(2)剖宮產(chǎn)的媽媽

視傷口愈合情況而定，一般來(lái)說(shuō)，月子過(guò)后可開(kāi)始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。并且至少三個(gè)月內(nèi)不能做運(yùn)動(dòng)。

按照一般情況來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)頻率是一天一次到兩次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，每階段制定的時(shí)間約為半個(gè)小時(shí)至四十分鐘。兩個(gè)時(shí)間段需要有一定的間隔時(shí)間，做好休息。

4.偏方減肥

除了一些常規(guī)的減肥辦法，一些體重居高不下的媽媽們開(kāi)始病急亂投醫(yī)，在網(wǎng)上搜尋一些減肥偏方，如三日蘋果減肥法、嘔吐減肥法、吸煙減肥法、斷水減肥法等，試圖用減肥新方法克制肥肉。

一切脫離合理的運(yùn)動(dòng)與膳食的偏方都不是好偏方，這些偏方可能減肥效果非常好，但它也極可能是以人的身體為代價(jià)。如嘔吐減肥法其實(shí)會(huì)令人患上厭食癥，而其它的吸煙、斷水等又都是極傷身體的，如果一個(gè)人身體出了問(wèn)題，那么也自然會(huì)消瘦。

哺乳期內(nèi)各位媽媽一定要謹(jǐn)慎減肥，不要盲目的使用各種方法去減肥，否則到時(shí)候傷害到自己的身體就后悔不及了！