很多媽媽在懷孕期間，身材都會(huì)走樣，早已經(jīng)失去了懷孕前的苗條身姿，所以在產(chǎn)后，都會(huì)進(jìn)行減肥。那么產(chǎn)后新媽如何減肥呢?今天小編就給大家講解下產(chǎn)后減肥的7大訣竅，讓你恢復(fù)窈窕身材不是夢哦!

訣竅1：月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，會(huì)嚴(yán)重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進(jìn)太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，會(huì)加重日后減肥的負(fù)擔(dān)。

訣竅2：不要節(jié)食減肥

在生育后，一些媽媽就會(huì)想著透過節(jié)食的方式快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，節(jié)食會(huì)傷害媽媽們本身就虛弱的身體。

訣竅3：不要過早運(yùn)動(dòng)

在產(chǎn)后的2個(gè)月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運(yùn)動(dòng)。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)做一些運(yùn)動(dòng)了。在產(chǎn)后6個(gè)月，可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

訣竅4：不要吃得太“補(bǔ)”

生育后媽媽們耗盡元?dú)猓�家人�?huì)用各種美食替媽媽進(jìn)補(bǔ)。但是補(bǔ)品吃多了會(huì)讓媽媽們胖上加胖。因此，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。