生完孩子后媽媽們都松了一口氣，好像完成了一項使命，這時候低頭看看自己的身材恐怕是要欲哭無淚了。想想自己懷孕前凹凸有致的身材，是不是想立刻馬上趕緊的減肥啊?那么產后媽媽如何減肥才健康有效呢?快跟小編一起上一堂產后健康減肥課吧!

1、健身

媽媽們在坐月子期間可以嘗試做深呼吸運動，仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒然后放松，重復5-10次。不過要注意的是，不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動，要根據自己的恢復情況而定。

2、睡覺

睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，更是在不知不覺中養(yǎng)成了易瘦體質。睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。特別是產后的新媽們更要好好的休息。

3、重養(yǎng)生、不節(jié)食

很多產后的媽媽都選擇節(jié)食來減肥，這是最不健康的做法，因為節(jié)食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。在飲食中食物的品種最好是多樣化而且要葷素搭配合理，這樣才會有理想的效果。

產后減肥最佳時機

一般產后六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期。需要注意的是，剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產完身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試減肥瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。