經(jīng)過(guò)十個(gè)月的艱苦孕育和耐心等待之后，終于盼來(lái)了小寶寶的降生，全家人都沉浸在幸福的喜悅當(dāng)中，新媽媽更加悉心呵護(hù)新生兒，但是產(chǎn)后身體走形，特別是水桶腰的出現(xiàn)也讓產(chǎn)后媽咪們煩惱無(wú)比，如何消除水桶腰成了大家普遍關(guān)心的話題。

產(chǎn)后媽咪們管住嘴巴可不是一件容易的事情，面對(duì)美食的誘惑，想要不流口水都難。現(xiàn)在就來(lái)看看產(chǎn)后如何抵住美食誘惑：

多吃蔬菜和水果

產(chǎn)后媽咪們最要注意的就是均衡飲食，切忌吃過(guò)多油炸垃圾食品和油膩的食物。蔬菜和水果不僅顏色鮮艷，而且還脂肪低，是媽咪們的良好選擇。如果媽咪們吃的蔬菜和水果比肉多，那么媽咪們想不瘦都難。當(dāng)然為了寶寶的健康，為了母乳的供應(yīng)，媽咪還是要適當(dāng)攝入脂肪的食物的。

注意飲水和喝湯

媽咪們抵制住美食的另外招數(shù)就是要喝水和喝湯。在飯前飲用白開(kāi)水一杯，這樣可以增加?jì)屵鋫兊娘柛�，從而減少食量。當(dāng)然還可以喝湯，最好是清湯。

正餐之間準(zhǔn)備低脂肪的零食

媽咪們除了吃正餐外，還可以給自己準(zhǔn)備一些美食。當(dāng)然必須要是健康食品哦。如果零食也是垃圾食品，那么媽咪們還是一樣會(huì)變胖。這些零食可以是干果類食品，或者水果。

適時(shí)稱體重

媽咪們可能不知不覺(jué)就忘記了自己的束身計(jì)劃，以至于一不小心就成了個(gè)大胖子。這個(gè)時(shí)候不妨稱稱體重，然后把自己的每次體重的變化寫在醒目的地方。媽咪可以每周稱一次體重。這樣以便警告自己。

媽咪自己控制

人的意念是最大的減肥藥物。媽咪們想要減肥，最主要的是自己要控制住自己的飲食，自己要提醒自己再多吃油膩食物就該長(zhǎng)胖了。媽咪自己的這種意念是非常重要的，所以媽咪記得要培養(yǎng)這種意念哦。

找人監(jiān)督

媽咪可以讓自己的丈夫或者其他家人充當(dāng)監(jiān)督者，如果媽咪貪吃了，讓家人進(jìn)行適時(shí)的提醒。當(dāng)然，公公和婆婆可能為了寶寶的健康，反而督促媽咪們要多吃。這個(gè)時(shí)候媽咪可以說(shuō)服公公婆婆，自己不會(huì)影響寶寶的健康。

產(chǎn)后體型恢復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，同時(shí)也是一種矛盾，母乳喂養(yǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)自己又想瘦身，所以飲食是一個(gè)關(guān)鍵，既要保證營(yíng)養(yǎng)的充足，又要盡可能地減少熱量的攝入，因此廣大產(chǎn)后媽咪一定要慎重，不可顧此失彼。同時(shí)也不要焦急，保持心情的愉悅才是根本。