肥胖向來(lái)是女性十分煩惱的事，但是為了利于胎兒發(fā)育，在懷孕的期間孕媽媽就會(huì)很注重營(yíng)養(yǎng)的攝取，隨著肚子的變大，孕媽媽們的體重也在不斷增長(zhǎng)。

1、堅(jiān)果

杏仁和核桃還有腰果等都含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還可以維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅(jiān)果的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比不到1克的人少四成。但是需要注意的是，堅(jiān)果的熱量偏高，一周吃兩次、每次吃8克就足夠。

2、玉米

玉米含有大量的鈣和磷還有硒和卵磷脂以及維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。

3、燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維，有助于阻止腸道吸收過多的膽固醇，可以改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，能使壞膽固醇的吸收率大大減低。

4、黃豆

黃豆的飽和脂肪量低，不含有膽固醇，卻有大量的蛋白質(zhì)，很適合用來(lái)取代動(dòng)物蛋白，可以很好的降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇還有三酸甘油酯。

5、紅豆(赤小豆)

含有亞油酸和皂甙還有豆固醇等，可以有效地降低血清膽固醇。所含有纖維素還可以使糖分的吸收減少，既能減輕空腹的饑餓感，又可以消脂減肥。

溫馨提示：以上內(nèi)容就是關(guān)于產(chǎn)后如何飲食來(lái)減肥的詳細(xì)講解，希望對(duì)新媽媽們能有所幫助。此外，蔬果和魚類還有粗糧等食物也很有利于減肥。