很多女性在懷孕的時候，身體就開始發(fā)胖了，等到了孩子出生之后，這種發(fā)胖的情況也沒有好轉(zhuǎn)，導(dǎo)致她們不復(fù)苗條的身材。面對如此令人感到悲觀的現(xiàn)象，科學(xué)減肥成為了這些媽媽們需要去了解的事項。那么，有哪些方法是有助于產(chǎn)后減肥的呢?一起來看看吧!

1、飲食上也要很注意，多吃一些海藻類的食物，如海帶、發(fā)菜、紫菜等，不僅可以瘦臉還有助于皮膚美容。

2、在吃東西時一定要慢慢的咀嚼食物，這樣可以鍛煉臉部表情肌肉的彈性，這樣就使臉蛋變瘦。

3、要調(diào)整好精神狀態(tài)，走路時要保持抬頭挺胸的健康姿勢。如果你經(jīng)常垂頭、表情呆滯，會使面部、頸部的肌肉松弛，脂肪堆積。

4、沒事的時候要做一些簡單的面部運動，可以每天按“魚”、“依”、“西”、“烏”、“喔”、“哇”張口發(fā)聲運動臉部，還可以在空閑時重復(fù)微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等表情數(shù)次。

5、新媽咪在外出時，要選擇有抗紫外線功能的化妝品，因為紫外線的照射會導(dǎo)致肌膚失去彈性。面部的肌肉會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，很容易老化。

6、下巴、頸部脂肪較多者，宜每天做低頭、仰頭、側(cè)轉(zhuǎn)頭等動作。初期動作應(yīng)慢些，活動幅度不宜太大，以免引起頭暈等不良反應(yīng)，適應(yīng)以后再稍稍加大運動量。這種頭部運動可幫助新媽咪消除頸間脂肪，趕走“雙下巴”。

7、月子期間不能瘦腰，月子期間需恢復(fù)身體，而頻繁的母乳喂養(yǎng)又需消耗大量的能量，這個時候進行瘦腰就容易傷害身體;產(chǎn)后6周為瘦腰的黃金時期，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況采取循序漸進的方式來酌情制定瘦腰計劃;但同時要保證奶水，因此不可采用過渡節(jié)食的方法。

8、首先要保證充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯溫開水，因為充足的水分可以起到促進體內(nèi)新陳代謝達到排毒的效果;其次一日三餐要定時定量，防止多余熱量的攝入。而為了保證營養(yǎng)，飲食中需要含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)等，多吃新鮮奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多調(diào)料、多糖分的食物。

總而言之，科學(xué)減肥的方法是不少的，而且還可以有針對性地局部減肥，讓生完孩子之后的女性朋友可以根據(jù)自己的需要來進行減肥，這樣一來，將會表現(xiàn)出更好的成效。但是，過度減肥比如不吃東西的情況，是不可以存在的，一旦媽媽由于營養(yǎng)不足造成母乳缺少，則就會影響到寶寶了。