幾個簡單的動作，也是可以輕松的產后美體塑身的哦!有需要減肥的女人，想要知道一些簡單的運動減肥小方法是什么嗎?下面小編傾城的為大家推薦三個簡單的動作哦!讓你的瘦身之旅就是這么的簡單的哦!不妨來試試看哦!

簡簡單單的動作就能夠瘦身的嗎?真的如此神奇嗎?關于這個運動減肥小方法，想要知道更多，不妨請看下面的詳細的介紹哦!

動作一：深蹲

該動作可以帶動的身體很多部位進行運動，所以采用率較高。深蹲不需要任何器械，但為了加強效果，你可以利用啞鈴來增加難度。具體動作：兩腳分開站立，距離寬于肩，腳尖稍微朝外，兩手叉腰。吸氣--收腹，身體重心落在腳跟上，慢慢屈膝下蹲，盡量保持后備垂直而不是前傾，呼氣--直起腿，回到開始的姿勢，然后重復動作。這個動作的訓練目的是減掉大腿，臀部，腹部多余脂肪，您可以試一試。

動作二：空中蹬車

空中蹬車是鍛煉腹直肌最有效的訓練，同時還能鍛煉臀部、斜肌、腿肌肉等，是值得一做的腹部健身減肥練習。具體動作：仰臥在床上或地板上，膝蓋彎曲，小腿與地平行，兩手交叉放在腦后，整個動作肚臍位置向內收縮。然后左膝蓋向胸部位拉，盡量起身，右肘部向左膝靠。不要停頓，放下左腿同時屈右膝，用左肘部碰右膝。這就完成了一次動作，這樣連續(xù)完成1組再休息。

動作三：單臂劃

該動作的訓練目的是減掉背部脂肪，具體動作：右手抓住一只啞鈴，掌心向自己。左腿向前邁，彎曲左膝，成弓步。注意伸直右腿，背部平直，收臀以保持上身穩(wěn)定。吸氣--右掌心向己，向腋窩盡可能高的上提啞鈴，肘部向后，有點像劃船動作，呼氣--慢慢把啞鈴放下，回到開頭的直臂狀態(tài)，然后重復。做完一組后再換左臂。

上面小編給大家推薦了這個運動減肥小方法，簡簡單單的幾個動作，就可以讓你的瘦身之旅簡單起來哦!親愛的女人，如果你有需要產后美體塑身，不妨來試試這個方法哦!堅持下去，意想不到的效果會讓你感動驚訝的哦!值得一試的哦!