產后不少的新媽媽都很關注減肥瘦身的事情，不過產后需要恢復，在恢復的過程中還需要吃滋補的食物，這讓很多產后媽媽感覺到困擾，其實有一些食材既滋補身體還能幫助我們達到瘦身的效果呢。

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質，同時還有大量的卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，這些物質都是易被身體消化的，因此有助于媽媽們快速的恢復體力，但是，雞蛋并不是吃的越多越好，建議產婦每天吃雞蛋不要超過4-6個，要分餐吃哦。

2、紅糖

紅糖對于女性來說是非常有好處的，它可以使產婦全身溫暖，并可以補充足夠的營養(yǎng)。另外，紅糖還具有生乳、止痛的作用，建議產婦和紅糖水的時間為一周為宜，特別是在夏季出汗較多的情況下，如果吃太多紅糖會引起貧血問題。

3、小米和紫糯米粥

小米中含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，很大程度上可以幫助產婦恢復體力，在促進胃腸蠕動的情況下，有效的增進食欲，讓產婦增強抵抗力。但是小編建議大家小米粥不要煮的太過稀薄，這樣才能達到營養(yǎng)均衡的作用。

4、山藥

山藥具有很強的藥用價值，成分內含有豐富的維生素B1、B2和膳食纖維素，具有補氣健脾、養(yǎng)陰益肺、補腎固精的作用，因此無論是煮湯還是煮粥都具有幫助產婦消化和吸收、排除體內毒素的作用。

其實在孕期如果我們能掌握合理的飲食方法，體重并不會嚴重的超標，如果想在產后快速瘦身，也不一定非要讓自己少吃才能達到目的，選對食材既健康還瘦身。