產(chǎn)后女性身體會比較肥胖，而且很多女士，身體肥胖，會讓自己非常的擔(dān)心，平時(shí)大家需要注意懷孕的體重增加，而且要注意前后減肥，并且在日常生活中，大家需要注意健康的飲食方案，有效進(jìn)行自我調(diào)理，那么產(chǎn)后減肥如何把好飲食關(guān)？

那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，并且，一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重，導(dǎo)致產(chǎn)后體重一直降不下來。

解決方法：

加強(qiáng)維生素B的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，可以幫助身體進(jìn)行能量代謝，也具有幫助神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)上是很有幫助的。

加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取。蛋白質(zhì)的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內(nèi)消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)的重要元素，新媽媽們一定要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，才能讓生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口盡快愈合，并恢復(fù)體力。氨基酸還有一項(xiàng)重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在坐月子當(dāng)中多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，還可以有效減少產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)生。

加強(qiáng)必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調(diào)整荷爾蒙、減少發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，當(dāng)生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。一般產(chǎn)婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源，而且麻油還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后媽咪食用。

平時(shí)大家需要注意加強(qiáng)自己的飲食方案，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，避免產(chǎn)后女性身體肥胖，而且要注意保持好的心態(tài)，平時(shí)大家需要注意正確地進(jìn)行減肥，一定要注意自身調(diào)養(yǎng)，而且要注意科學(xué)進(jìn)行飲食，這樣才能對我們的身體健康有利。