現(xiàn)在生活中有很多產(chǎn)后的媽媽，使之身體出現(xiàn)這一種現(xiàn)象產(chǎn)后乳房下垂十分明顯，為此都失去了往日的堅(jiān)挺而立，其實(shí)這與體內(nèi)自身雌激素極具下降有關(guān)外，其有些女性和自己試戴乳罩、文胸等不合理也有很大聯(lián)系。那么，產(chǎn)后如何防止乳房下垂呢？

很多新媽產(chǎn)后都面臨著這樣一個(gè)問題：產(chǎn)后乳房下垂松弛。這可怎么辦？想要乳房依然如孕前一樣?jì)汕�、�?jiān)挺，在孕期就要做好乳房保養(yǎng)工作！

我們都知道孕期乳房會(huì)增大，之前的文胸都要換掉，為了身材和哺乳，準(zhǔn)媽媽在孕期選擇合適的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸圍都要適合自己，好的孕期文胸應(yīng)該要既能滿足乳房在行動(dòng)中保持穩(wěn)定性，又不會(huì)讓乳房受到壓迫。準(zhǔn)媽媽選擇文胸時(shí)，要注意挑選肩帶寬一些，罩杯采用高彈性又有張力的材質(zhì)，質(zhì)地輕盈、透氣、吸汗、無有害物質(zhì)的為佳。

除了文胸的選擇外，要防止乳房下垂，媽媽們還要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)！有孕媽聽說母乳喂養(yǎng)會(huì)讓乳房松弛下垂，于是就十分不愿意進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這種行為是大錯(cuò)特錯(cuò)的！孕期乳房漲大，在哺乳后斷乳，沒有選擇合適的文胸和按摩護(hù)理的情況下，才會(huì)逐漸下垂。

母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳腺管通暢，在一定時(shí)間內(nèi)維持乳房大小，可以避免乳房縮小過快而下垂，同時(shí)還能夠促進(jìn)母體催乳素的分泌，催乳素會(huì)增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性，防止下垂的效果也是很明顯的。

另外，給乳房進(jìn)行局部按摩也是防止乳房萎縮下垂的簡單有效的方法。

按摩手法介紹：左手圍繞右乳房沿順時(shí)針方向適度打圈，按摩約3分鐘，右手環(huán)繞左乳房按逆時(shí)針方向同理按摩3分鐘。然后雙手沿乳房外側(cè)交替向上推捏，動(dòng)作結(jié)束。雙手再同時(shí)從胸部的中間向外推拉，緩慢地推至腋下，再繼續(xù)向頸肩部推進(jìn)，這樣可以收緊胸部肌膚，按照這樣的按摩方法，堅(jiān)持至少半年才會(huì)看到明顯的效果哦！

做好乳房保按摩，建議還可以做塑胸運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后每天簡單的擴(kuò)胸，雙臂上舉運(yùn)動(dòng)，能鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺豐滿。如果能做一些強(qiáng)度較高的專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)操，加上塑身塑胸運(yùn)動(dòng)就再好不過了！這些運(yùn)動(dòng)最好是在產(chǎn)后的6個(gè)月后再進(jìn)行！產(chǎn)后的前6個(gè)月應(yīng)注意全身的組織器官修復(fù)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。聲明：本文結(jié)合《十月呵護(hù)》相關(guān)視頻內(nèi)容所寫，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

只要處在剛進(jìn)行生產(chǎn)完的女性，此時(shí)如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房有明顯的下垂，繼而影響到了自己的外觀形象，不妨可以合理選擇文胸、乳罩的大小，同時(shí)多積極的進(jìn)行給嬰幼兒加強(qiáng)母乳喂養(yǎng)的增加量，適當(dāng)?shù)陌茨σ幌氯榉�，使其都可以避免發(fā)生乳房下垂現(xiàn)象出現(xiàn)。