對于剛剛生產(chǎn)完的媽媽來說，使其此時需要大量的營養(yǎng)食物為之積極補充，這不免就會讓身體越發(fā)的肥胖，導(dǎo)致腹部、大腿等處的脂肪含量逐漸的增厚和增加，這不時讓有愛美的女性感到無比的困擾，所以及時進行身體調(diào)整非常重要。那么，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢？

一、產(chǎn)后按摩減肥法

想要恢復(fù)身材，我們可以借助外力幫助我們減肥。比如進行按摩減肥。按摩能夠促進身體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠提高自身的新陳代喜，對于體內(nèi)脂肪的燃燒有很大的幫助。按摩也是對于我們身體內(nèi)部穴位的刺激，也會刺激荷爾蒙分泌。

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按摩減肥法對于很多產(chǎn)婦來說，都是適用的。有些人會覺得按摩減肥的方法效果不明顯，那么我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進行按摩。在按摩手法的問題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。等到我們的身體發(fā)熱，那么自身內(nèi)部代謝的速度就會加快。

二、心態(tài)的調(diào)整

相信很多人都挺說過產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是由于女性的心情沒有及時得到調(diào)整，自己太過于緊張，對于自己生活環(huán)境以及身材的變化，沒有及時適應(yīng)，最終就出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問題。一旦心情低落，自己就不想要活動，自身的脂肪累積也會更快。

因此心跳的調(diào)整是非常重要的。希望產(chǎn)婦們能夠提高自身的信心，及時制定減肥計劃，有自己的減肥目標，能夠切實的進行減肥，讓自己變得更加漂亮。

三、進行母乳喂養(yǎng)

女性進行母乳喂養(yǎng)是一個偉大的行為。母乳中含有的營養(yǎng)物質(zhì)是其他的奶粉無法代替的。對于想要產(chǎn)后恢復(fù)身材的女性，進行母乳喂養(yǎng)也是減肥的一種方式。當寶寶在吮吸自己的乳汁時，產(chǎn)婦自身也會出現(xiàn)能量消耗，那么就能夠減肥。

女性在哺乳的過程中，自身的子宮也會收縮，這樣也能夠促進女性的身體恢復(fù)。

四、合理安排運動

女性想要減肥，還是需要從運動開始。女性們制定合理的運動減肥計劃，讓自己能夠更好的塑身。對于剖腹產(chǎn)的女性來說，運動減肥計劃可以推遲到產(chǎn)后的第三個月。對于順產(chǎn)的女性，我們建議女性們可以選擇在產(chǎn)后的第二個月開始進行運動減肥。

很多女性覺得自己想要減肥，也沒有時間。其實時間是擠出來的。在做家務(wù)的時候，或者是站著的時候，也可以進行運動。產(chǎn)婦們讓自己動起來，這樣瘦身的效果也會更好一些。

五、產(chǎn)后收腹帶

產(chǎn)后收腹帶也是新媽媽們減肥的好幫手。女性懷孕之后，自己的身體變形比較大，利用產(chǎn)后收腹帶進行塑身，對于身材的調(diào)整有很大的好處。一般，我們在選擇收腹帶的時候，要注意下收腹帶的材質(zhì)。純棉材質(zhì)或者是棉麻材質(zhì)的都是很不錯的。

六、抓住關(guān)鍵期

想要提高減肥的效率，我們需要確定減肥的時間。想要完成減肥計劃，對于產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后的六個月是減肥的黃金時機。

上述就是產(chǎn)后恢復(fù)身材的六種方法，對于生活中剛剛產(chǎn)后不久的女性來說，如發(fā)現(xiàn)自己的身材略有過多的發(fā)福，此時不妨可以有效的進行合理借鑒，可適當?shù)耐ㄟ^按摩減肥、心理調(diào)整、合理安排自己的運動量等，使之都可以有效的避免出現(xiàn)身材發(fā)胖的效果。