女性在懷孕期間還是很胖的，身體會(huì)發(fā)生很大的變化，大家應(yīng)該注意一些產(chǎn)后的調(diào)理方法，注意瘦身，然后慢慢呼氣，慢慢使臀部回到原來的位置！如此反復(fù)五到十次，可以幫助女性快速恢復(fù)，將身體恢復(fù)到孕前狀態(tài)。產(chǎn)后瘦身注意3件事.

1.瘦身也要補(bǔ)充足夠熱量

坐月子期間補(bǔ)品吃太多，會(huì)使懷孕時(shí)變肥的身形更膨脹。除了持續(xù)喂母乳能一定程度上瘦身外，有計(jì)劃地瘦身是必不可少的。但專家表示，因?yàn)閶寢屢�花體力照顧寶寶，建議每日熱量不應(yīng)低于1500卡路里。專家還指出，產(chǎn)后瘦身是可行的，但要在合適的時(shí)間、用合適的方式進(jìn)行，包括飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)。

2.瘦身運(yùn)動(dòng)要在生產(chǎn)兩月后

產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)也要在產(chǎn)后兩個(gè)月以后再開始，因?yàn)樵谏�產(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會(huì)逐漸恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運(yùn)動(dòng)本身動(dòng)作不太大，適合身體正在恢復(fù)的產(chǎn)婦，另一方面，這些運(yùn)動(dòng)能由內(nèi)而外地消耗脂肪，達(dá)到全面瘦身目的。而器械、跳操等運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)可等身體恢復(fù)更好后才進(jìn)行，否則會(huì)使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對(duì)子宮的危害尤大。

3.節(jié)食要在產(chǎn)完半年后進(jìn)行

健康的節(jié)食時(shí)間應(yīng)選在產(chǎn)后6個(gè)月左右開始，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，嬰兒開始添加輔食，減少進(jìn)食母乳，這時(shí)的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。

產(chǎn)后身體的恢復(fù)固然重要，但是也不要操之過急。應(yīng)循序漸進(jìn)，量力而行。也不可盲目推崇，而是需要根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的方式，保證身體在不受損傷的同時(shí)，使自己的身體快速恢復(fù)到孕前狀態(tài)。