瘦身是一種風(fēng)潮，就連產(chǎn)后的媽媽們也要趕上這一趟車。產(chǎn)后瘦身是很多媽媽們的愿望，在一般人的觀念里，總是認(rèn)為懷孕是女性發(fā)胖的導(dǎo)因，因此產(chǎn)后瘦身也為了一項(xiàng)人們的運(yùn)動(dòng)。但是在產(chǎn)后瘦身的同時(shí)，有四個(gè)要點(diǎn)千萬不能忘記。

1、何時(shí)開始

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

2、產(chǎn)后瘦身進(jìn)度

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師的建議，哺乳時(shí)每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，并且不會(huì)對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

3、產(chǎn)后減肥食物選擇

在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)建議，在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí)，也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克（等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物），從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。

4、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)安排

跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣，在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前，需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

產(chǎn)后瘦身不僅僅是注重效果，更重要的還是需要考慮到更多的膳食等多方面因素，盲目的減肥只會(huì)適得其反，甚至是危害身體健康�？茖W(xué)健康的瘦身，才能達(dá)到理想的效果。