其實(shí)有時(shí)候想想女性朋友還真是不容易啊，生孩子害怕產(chǎn)后身材走樣，不生孩子又害怕婆婆說三道四，到底該如何是好啊。小編的回答孩子是要生的，產(chǎn)后減肥也是要做的，如何產(chǎn)后減肥就得到下面去了解了。

產(chǎn)后妙招擊敗生育肥胖塑身關(guān)鍵

(1)綁腹帶

不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

(2)堅(jiān)持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時(shí)啊!

(3)進(jìn)補(bǔ)有度

生產(chǎn)過后，你的身體還很虛弱，此時(shí)如果盲目地大補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補(bǔ)。

要避免的誤區(qū)

1、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

3、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

產(chǎn)后減肥就用上面介紹的這三種方法吧，效果還是不錯(cuò)的，但是千萬不要跳進(jìn)產(chǎn)后減肥的這三個(gè)誤區(qū)哦，這可是很危險(xiǎn)的哦。