產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢？在寶寶出生之后，相信很多的媽媽們都會(huì)為自己的身材而苦惱一陣子，也都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段。運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后瘦身的好方法，我們來(lái)看看產(chǎn)后瘦身都有哪些運(yùn)動(dòng)吧。

熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)，特別適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。

散步減肥法：散步是最簡(jiǎn)單有效的產(chǎn)后減肥法，你可以在任何時(shí)間，任何地點(diǎn)進(jìn)行。專家指出，散步一小時(shí)可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據(jù)自己的身體狀況制訂一個(gè)循序漸進(jìn)的散步計(jì)劃，只要堅(jiān)持就能看到效果。

床上減肥法：產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方法如下：產(chǎn)后2至3天后開(kāi)始進(jìn)行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。產(chǎn)后一周：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)這種產(chǎn)后瘦身方法來(lái)改善發(fā)胖的體型，一定要注意不能過(guò)度的勞累，但是適量的運(yùn)動(dòng)是必要的，這樣才有利于身體的早日恢復(fù)。