媽媽在生完寶寶之后就開始關(guān)心起自己的身材，如何才可以讓自己的身材變得像從前那樣纖細呢，今天為大家介紹一下產(chǎn)后瘦身減肥方法，希望我們大家可以喜歡。

由于媽媽生完寶寶是一個恢復身體的黃金時期，而這個時期女人就應該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì)含量高，脂肪低的食物。

小編注意到吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當?shù)奶�腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

在學會產(chǎn)后瘦身減肥方法之后，我們的媽媽們可以根據(jù)自己的身體狀況，做出適量的運動調(diào)整，對于我們的身材恢復是非常有幫助的。