很多產(chǎn)婦由于在坐月子期間不斷的進(jìn)補(bǔ)著各種高熱量的食物，結(jié)果導(dǎo)致腰部堆積了許多惱人的脂肪。那么，產(chǎn)后瘦身如何快速減掉腰部贅肉呢?下面，就帶大家一起去了解能瘦腰的產(chǎn)后瘦身方法。

1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側(cè)打開使手肘朝外，調(diào)整呼吸做好準(zhǔn)備動(dòng)作。

2.并攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時(shí)候定住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開床面。

3.收緊腹部同時(shí)用力將身體抬起來，然后放下身體，大腿同時(shí)向前運(yùn)動(dòng)，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復(fù)和地面垂直的位置。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。

這套動(dòng)作能夠鍛煉到整個(gè)腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經(jīng)常練習(xí)有利于消除贅肉，還是要提醒大家練習(xí)的時(shí)候要調(diào)整呼吸哦，吸氣的時(shí)候同時(shí)收腹，利用呼吸來促進(jìn)瘦腹效果。

看了上述對(duì)產(chǎn)后瘦身方法的簡單介紹之后，大家是不是產(chǎn)后瘦身有了一定的認(rèn)識(shí)。在這里，提醒各位新媽咪，產(chǎn)后瘦身選擇的減肥方式一定要溫和。