產(chǎn)后減肥是新媽媽生完寶寶后要做的第一件事情，有什么好的產(chǎn)后瘦身減肥方法可以讓新媽媽快速又輕松的甩掉身上多余的肥肉，恢復(fù)懷孕之前的好身材呢?今天就讓小編來告訴你吧，想要變瘦的新媽媽趕快來學(xué)習(xí)吧!

1.簡易 腿操

方法1：單腿站立，另外一條腿 起貼在墻上，讓大腿和小腿成90度角，每次堅(jiān)持15～20分鐘。

目的：緊實(shí)腿部線條，加快下半身新陳代謝。

方法2：平躺在軟硬適中的軟墊上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏慢慢上 ，當(dāng)雙腿和墊子成30度角時(shí)，保持該姿勢5秒鐘，然后再緩緩放下，每天練習(xí)10次。

目的：有效鍛煉腹部肌肉，改善小腹突出的困擾。

2.改善坐姿及站姿

方法：不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身

活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背后加個(gè)靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。

目的：促進(jìn)下半身血液回圈，避免姿勢不良而導(dǎo)致身材變形。

3.正確飲食

方法1：在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物。

方法2：腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，最好也盡量避免�？啥喑跃G豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

方法3：另外據(jù)金純正醫(yī)師建議，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，這樣很快就會(huì)有飽腹感，在一定程度上能減少進(jìn)食量。

以上為新媽媽介紹的產(chǎn)后減肥方法大家不妨試試，希望能給你帶來幫助。減肥不是一兩天就可以做到的，所以一定要長時(shí)間堅(jiān)持下去，這樣才能擁有好的身材，加油!