產(chǎn)后減肥就要健健康康，快快樂樂，開開心心的減肥，如果做不到健康的產(chǎn)后減肥就是失敗的減肥經(jīng)歷。下面就告訴各位mm要想健康的產(chǎn)后減肥就必須要注意的三個(gè)要點(diǎn)。

產(chǎn)后減肥三大要點(diǎn)

1、合理調(diào)整飲食

產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵�產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

產(chǎn)后減肥的兩個(gè)小秘密

產(chǎn)后減肥秘密1：去脂法

去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時(shí)排出，這樣對(duì)尅有健康瘦身，所以促進(jìn)排脂、排便能使體重明顯減輕。

愛心提示：

保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進(jìn)行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會(huì)造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。促進(jìn)出汗和排便來達(dá)到減肥的方法本身就是不科學(xué)的，對(duì)產(chǎn)后的新媽咪尤其不適合。

產(chǎn)后減肥秘密2：減少吸收法

如果說剝奪進(jìn)食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個(gè)減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當(dāng)多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導(dǎo)瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個(gè)胃腸線路，消化吸收來不及進(jìn)行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

愛心提示：

媽媽們的減肥不需要花費(fèi)大量的金錢在各種減肥產(chǎn)品上，只要在飲食上多加注意，堅(jiān)持選擇適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，排出體內(nèi)毒素，就會(huì)達(dá)到瘦身的效果。

如果你做到了產(chǎn)后減肥的三個(gè)要點(diǎn)，再使用小編介紹的兩個(gè)產(chǎn)后減肥的小秘密，我相信你的減肥夢想一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。