經(jīng)歷了一個(gè)月的漫長(zhǎng)等待，新媽媽們終于可以洗澡了，要想恢復(fù)身材，新媽媽們不妨在洗澡的時(shí)候做些小動(dòng)作。今天小編為你介紹新媽媽洗澡時(shí)候的減肥動(dòng)作。

局部沐浴減肥

對(duì)身體的某個(gè)部位進(jìn)行沖洗，與全身浴一樣能促進(jìn)血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時(shí)還可以消除疲勞。

坐浴，在溫?zé)崴�中�?~10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。

半身浴，下半身泡在溫?zé)崴��?0分鐘可加強(qiáng)減肥重點(diǎn)區(qū)的沐浴，又不會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)。

搓擦減肥

搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過(guò)度，以免損傷皮膚。

腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。

臀部，以立正的姿勢(shì)，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。

腿部，雙腿張開(kāi)，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。

泡澡瘦身操

泡熱水澡時(shí)配以運(yùn)動(dòng)，能更直接地利用水壓和浮力來(lái)減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達(dá)浴缸的七至八分滿(mǎn)。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

小腿操，小腿左右擺動(dòng)，從而充分感受水壓�；顒�(dòng)腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運(yùn)動(dòng)共20次，從而按摩腳底穴道。

腰部操，雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。

新媽媽泡澡要經(jīng)過(guò)醫(yī)生允許，要選擇干凈流動(dòng)的水源喔。