很多女性生怕結(jié)婚生子會導(dǎo)致身材變形，因此都不敢輕易生小孩，其實(shí)只要你不是太懶，生寶寶并不會造成你肥胖。產(chǎn)后肥胖，飲食習(xí)慣才是真正的元兇，尤其是腿部曲線，一旦變粗就像是歐巴桑似的，所以要格外注意，以下我們就飲食習(xí)慣、泡澡、運(yùn)動三方面來實(shí)行瘦腿計劃吧!

吃對東西就會瘦

東方人愛吃淀粉類的食物，例如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不只會胖還會水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高醣類的食物要吃得少，盡量吃些低醣、高纖維的蔬菜水果，來取代高醣淀粉類的食物。而且不要以為喝水會水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，不但可以幫助新陳代謝，還會加速瘦身的效果。

建議三餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會瘦，只是營養(yǎng)要均衡，并且要吃對食物，每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果=3：2：1的比例。

蔬菜

蔬菜不是只有單調(diào)的吃法喔!青菜可以從烹調(diào)方式改變，愛吃西式的話可以制作簡單的生菜沙拉，愛吃中式的話可以用水燙一燙，也可以和少許的油炒一炒，還可以加些核果類點(diǎn)綴，或者撒上海苔、淋上西紅柿醬等，看個人的口味可以多一些變化。當(dāng)然青菜還是生吃最好，再來才是用燙的及炒的。

蛋白質(zhì)

所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品，魚類是深海魚類最好，例如鮪魚、鮭魚等，蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。

水果

盡量用水果來代替淀粉，只要在餐與餐中間餓了，就可以拿水果來補(bǔ)充。水果最好吃蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等，含豐富維他命及營養(yǎng)的水果，不但可以幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。

早餐

早餐一定要吃，可以不用大魚大肉，不過要有營養(yǎng)。習(xí)慣吃西式早餐的人，可以用蕃茄加海苔夾在萵苣里，用生菜來取代吐司，里面也可以加低脂起司、蛋、肉等食物，再配上低脂鮮奶，就是一道很豐富的早餐。

如果喜歡吃中式早餐的人，稀飯、饅頭盡量不要吃，如果一定要吃的話，用五谷雜糧來代替，但不要吃超過半碗。而且要舍棄蛋餅等油煎的食物，可以吃荷包蛋就好，或者用水煮蛋、茶葉蛋代替�？梢猿詽欙灐⒌帮�、蝦餅等皮薄料多的東西。而喝豆?jié){最好不要加糖，可以豆?jié){與牛奶參半來喝;還可吃些水果類食品，讓身體補(bǔ)充一些醣類，用來取代淀粉。