杜絕新媽產(chǎn)后憂郁的方法。從女人變成母親，是一個自我成熟、完善的過程。一些新媽媽在產(chǎn)后容易出現(xiàn)心理脆弱，常常會因家人的言語、神情而莫名其妙地抑郁，而這種抑郁情緒容易渲染至丈夫。作為新媽媽，應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，而新爸爸也可以從中挑選幾個調(diào)節(jié)的小方法，共同培養(yǎng)兩個人適應(yīng)新生活狀態(tài)的能力，保持心理平衡。

杜絕新媽產(chǎn)后憂郁的方法

1、培養(yǎng)夫妻平等的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建夫妻平等的社會價值觀。

2、強化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其他成員等)，多一點關(guān)懷、坦誠、傾聽和贊美，避免互相歧視。產(chǎn)婦產(chǎn)后應(yīng)有一個安靜、舒適、生活方便的環(huán)境休養(yǎng)，丈夫和家人要多給予飲食、情感上的支持，精神上的愛撫，尤其是丈夫在此期要多付出些，給妻子創(chuàng)造一個心情愉快、適應(yīng)妻子機體恢復(fù)的環(huán)境，順利地度過產(chǎn)褥期，也是全家人的幸福。

3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé)，故整個家庭每一個成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

4、女性要在認知上不斷自我成長和自我突破，做個獨立自主的女性，認識自己的價值，并肯定其角色重要性。在照顧孩子的同時重視自己的身體健康，抽時間作一次全面的體檢。

5、產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

6、保持充足的睡眠，也許年輕媽媽要保持充足的睡眠并不容易，不妨在自己睡眠不足時，請丈夫也值幾次班，這樣，孩子也會與爸爸更親近一點。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期負擔(dān)著養(yǎng)育寶寶的任務(wù)，所以要注意自己精神和心理上的調(diào)整，不要過分地苛求自己，室內(nèi)亂些、臟點沒關(guān)系，只是暫時的，不要過于要求與責(zé)怪你的丈夫和家人，因為大家都需要一個習(xí)慣的過程，主要是加強營養(yǎng)和休息，爭取早日恢復(fù)健康。

7、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動，彼此交換生活經(jīng)驗，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。