產(chǎn)前抑郁癥對大家來說已不新鮮了，孕媽咪對于自己身體的變化不能很好的接受和適應(yīng)，便會出現(xiàn)心理問題。

一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。該物質(zhì)在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。服用魚肝油也可以補充這種物質(zhì)。

研究人員對11721名英國婦女的分析發(fā)現(xiàn)，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。精神病學(xué)家約瑟夫-R-黑拜爾博士說，與Ω-3脂肪酸攝入量最低的孕婦相比，該物質(zhì)攝入最多的孕婦發(fā)生抑郁問題的危險小一半。

由于擔(dān)心汞污染的緣故，孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞。魚肝油中也沒有汞。