產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，是新媽媽產(chǎn)后出現(xiàn)的一種抑郁障礙，那么應(yīng)該如何防治這種產(chǎn)后抑郁癥呢？應(yīng)該從哪幾方面做起呢？

產(chǎn)后抑郁癥其表現(xiàn)與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發(fā)火，嚴(yán)重時(shí)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。

如能早期識(shí)別，積極治療，預(yù)后良好。婦女在懷孕和生產(chǎn)期間， 伴隨生理、心理及環(huán)境的一系列變化，產(chǎn)后精神衛(wèi)生問(wèn)題非常常見(jiàn)，其中產(chǎn)后抑郁是最常見(jiàn)的一種。在分娩后的第一周，約50%-75%的女性出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。

因此，對(duì)于憂(yōu)郁之防治，做以下的建議：

1、兩性培養(yǎng)“平等”、“中性”的特質(zhì)，彼此尊重、體諒、欣賞其差異性。重建兩性平權(quán)的社會(huì)價(jià)值觀。

2、強(qiáng)化彼此間的溝通(包括與丈夫、家人或其它成員等)，多一點(diǎn)關(guān)懷、坦誠(chéng)、傾聽(tīng)和贊美，避免互相歧視。

3、生育和養(yǎng)育是家庭事件而非女性一人的職責(zé)，故整個(gè)家庭每一個(gè)成員須調(diào)整自己，共同經(jīng)歷角色轉(zhuǎn)換。

4、女性要在認(rèn)知上不斷自我成長(zhǎng)和自我突破，做個(gè)獨(dú)立自主的女性，體認(rèn)自己的價(jià)值，并肯定其角色重要性。

5、可利用社區(qū)安排各種家庭主婦活動(dòng)，彼此交換生活經(jīng)驗(yàn)，免得整日在家忙孩子家務(wù)而落入情緒低潮中。

6、平日多運(yùn)動(dòng)，保持快樂(lè)的心情可促進(jìn)體內(nèi)制造安多芬素(endorphine)，預(yù)防憂(yōu)郁的發(fā)生，因?yàn)?ldquo;喜樂(lè)的心，乃是良藥”。

7、一旦遇到挫折，不妨請(qǐng)可以信賴(lài)的親人好友充當(dāng)“垃圾筒”，適時(shí)發(fā)泄吐吐苦水，勿積存心中。

8、當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，不妨找專(zhuān)家談?wù)剢?wèn)題所在，或參加支持性團(tuán)體，尋求壓力緩解之道，讓每一個(gè)壓力成為你成長(zhǎng)的助力。