剛生完寶寶的新媽媽們，你如果對自己的情緒掌握的并不是很好的話，不如就來做一個(gè)產(chǎn)后憂郁自測吧！

產(chǎn)后抑郁影響寶寶智力發(fā)育，所以新媽媽可一定要悠著點(diǎn)哦。那么，如何區(qū)分自己是純粹的不開心還產(chǎn)后抑郁呢?

由于新媽受到抑郁情緒的影響，泌乳功能下降，母乳喂養(yǎng)難以堅(jiān)持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。有抑郁情緒的新媽咪撫育寶寶大多缺乏興趣，說話較少，且對寶寶表現(xiàn)出無反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒，致使寶寶日夜哭鬧，媽媽則更加心煩意亂，加重抑郁焦慮情緒，對寶寶越發(fā)疏遠(yuǎn)，不愿意與孩子有肌膚接觸，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。

正是由于缺乏語言交流，親情交融，導(dǎo)致寶寶的語言能力降低、活動(dòng)水平降低、運(yùn)動(dòng)能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差，對外部的環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)、對母親說話的響應(yīng)能力降低、獲取外部知識的能力缺乏等，最終影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展，對孩子發(fā)育造成不良的影響。

新媽自測是否產(chǎn)后抑郁

那么如何判斷自己的癥狀是不是產(chǎn)后抑郁呢?新媽快來做個(gè)產(chǎn)后抑郁自測吧!

近兩周內(nèi)，你是否有以下表現(xiàn)和感受：

1、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。

2、幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

3、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴(yán)重失眠，因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。

7、思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對任何事都缺乏自信。

9、有反復(fù)自殺的意念或企圖。

測試結(jié)果：

第一種情況：

如果這9道題的答案，你有5條答“是”的話，且這種狀態(tài)持續(xù)了2周的時(shí)間，那么就要懷疑自己是產(chǎn)后抑郁了

第二種情況：

如果這9道題的答案只有1條答“是”，但每天都出現(xiàn)，那么也應(yīng)該警惕自己遭遇了產(chǎn)后抑郁。

第三種情況：

如果不滿足以上兩種情況，但又感到有些情緒低落的話，就很可能是產(chǎn)后憂郁。(產(chǎn)后憂郁與產(chǎn)后抑郁不同，從生理上解釋，母體在懷孕期間會(huì)分泌出許多保應(yīng)胎兒成長的荷爾蒙，但在產(chǎn)后七十二小時(shí)之內(nèi)逐漸消失，改為分泌供應(yīng)母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內(nèi)，母體內(nèi)的荷爾蒙因此發(fā)生劇烈變化，而導(dǎo)致精神上種種不安，如頭疼、輕微憂郁、無法入睡、容易掉發(fā)、手足無措等癥狀，這就是所謂的“產(chǎn)后憂郁癥”。

大多數(shù)人都能進(jìn)行有效的自我調(diào)整，但作為新媽媽，如果本身的性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感，追求完美，或遇事容易產(chǎn)生消極情緒，自我心理調(diào)節(jié)能力不強(qiáng)，恰好又在這個(gè)時(shí)候臨產(chǎn)，那么她們出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的機(jī)率就會(huì)增加。以下5個(gè)抵御春季抑郁癥的妙招，希望可以幫到新媽媽們預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。

5招幫新媽遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥

1、 多通風(fēng)多曬太陽：在室內(nèi)，新媽媽要注意通風(fēng);天氣好的時(shí)候，打開窗戶或者在身體允許的情況下，去戶外散步，多曬曬太陽，心情會(huì)愉悅很多。

2、多做親友聊天的旁聽者：大家都有經(jīng)驗(yàn)，在郁悶、不開心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，煩惱的焦點(diǎn)會(huì)轉(zhuǎn)移，心情會(huì)好很多。產(chǎn)后，新媽媽不易過于興奮地聊天，但在親友之間，聽他們聊聊天，雖然只是旁聽者，對預(yù)防抑郁癥也有幫助。

3、避免過度疲勞：對于普通人來說，充足的休息能給人良好的精神狀態(tài)，讓人更高效率地處理事務(wù)，間接心理的滿足感和成就感。而對于新媽媽來說，充足的休息則更為重要。

4、學(xué)會(huì)面對現(xiàn)實(shí)：產(chǎn)后會(huì)遇到很多之前無法預(yù)想到的事情。以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂。有的媽媽希望什么事都做到最好，這樣的愿望當(dāng)然無可厚非，但有時(shí)也要學(xué)會(huì)妥協(xié)和“偷懶”，適當(dāng)降低期望值，這樣心里上也會(huì)更輕松一點(diǎn)。

5、每個(gè)人都有對付“抑郁”的私方妙招： 比如一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，有人喜歡吃巧克力，有人喜歡通過購物來排遣情緒，你也可以在平時(shí)醞釀兩招適合自己的緩解焦慮，放松心情的妙招。